Bauchspeck verlieren

[fabianernst]

Hallo zusammen!
Ich fahre Ende August mit 3 Freunden nach Mallorca und müsste daz noch ein bischen Bauchspeck abtrainieren. Ich bin seit neustem auch Mitglied eines Fitnessstudios und trainiere 4 Mal die Woche meinen Bauch, allerdings ernähre ich mich noch nicht gut genug, wie ich finde. Ich hab mich schonmal grob im Internet auf http://www.diaet-rezept.org/kategorie/abnehmen/ erkundigt und weis jetzt ungefähr wie ich mich ernähren muss! Meine Frage an euch: Ich schaff es wegen meinem Beruf zeitlich nicht immer gesund zu kochen, ist es schlimm wenn ich jeden 3. Tag oder so ungesund esse? Ich freue mich über eure Antworten ! Mfg

[Dooser]

Was haben deine Beiträge eigentlich in einem Motorradforum zu suchen?

[Gerhard]

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Hallo

Warum denn nicht ? dafür gibt es ja die Plauderecke.

Allerdings gleube ich dass er in einem anderen Forum das sich mit der Theamatik befasst, eher eine Antwort bekommen würde.

Gerhard

[Mannomann]

Alle drei Monate Fett absaugen lassen soll angeblich sehr gesund sein!

[Heiko-F]

.......richtig und kostet in Tschechien auch nur ein Bruchteil

[minni]

Fett ist gleich Benzin im Tank.
Benzin ist gleich Essen und Trinken.
Mehr Verbrauchen als 'Tanken' und schon wird der Tank (Fett) leer.
Allerdings ist das mit dem Tank (Fettdepot) so eine Sache.
Der Körper holt sich von dort seine Energie, wo er sie am einfachsten her bekommt.
Und nicht wo der Muskel wächst oder der Muskel gerade bearbeitet wird.
Die Muskelenergie sitzt bereits im Muskel und kann solange verbraten werden, wie der Speicher es zulässt.
Anschließend wird wieder aufgeladen und wenn Mann Glück hat mit ein bisschen Superkompensation.
Woher? Da hat jeder Körper seinen persönlichen Plan.
Blöd, aber wahr.
Gruß MInni
PS
Das SuperPlus Ultimate Power Oktane 100 für den Körper ist dunkle Nussschokolade.
Wenn möglich kalorisch beim Grundumsatz bleiben, da schwindet mit dem Sport auch das Fett.
PPS
Etwas Nitro-Einspritzung gefällig
500 ml Orangensaft, 500 gr Magerquark und eine Banane -> Mixer -> Wohl bekommt's

[minni]

Grob gesagt, wenig Kohlehydrate, gegen Abend also kein Brot, Nudeln etc. lieber mal einen Salat

Die Regel eigentlich überhaupt und grundsätzlich und immer und für jeden
Oder auch Morgens wie ein Kaiser, Mittags wie ein Edelmann und Abends wie ein Bettler (Kohlsuppe).
Oder dunkle Vollmilchhaselnussschokolade
Gruß Minni

[Saar-F800S]

Schönes Thema ... grundsätzlich sage ich immer diesen Spruch -> weniger Essen, mehr Wasser trinken, Bier ist tabu. Sport-, Sex-, Adrenalinanteil erhöhen. In 6 Monaten schreibst du dann hier wieder rein: "Leute ich habe so kalt im Winter was soll ich tun?"

[Petra]

sich gesund ernähren und einiges mehr, das ganze jahr über, muß man dann nicht so einen terz machen. versuchs mal mit bewegung. petra

[HarrySpar]

Ich machs schon immer so:
Wenn ich Hunger habe, beginne ich zu essen.
Wenn ich satt bin, höre ich wieder auf.

[explorer]

Das einfachste ist.. das Motorrad jeden Tag 5 km schieben

Ne aber im Ernst, du musst dein Essen umstellen Sport alleine genügt nicht

[tanni60]

Du musst beides machen,

weniger und anders Essen (und trinken) UND Sport machen, den richtigen

Bauchmuskeltraining, bis der Arzt kommt

hab 2 jahre gebraucht ... aber jetzt passen die Hose wieder und ich kann sagen:

Dieser Bauch kann Spuren von six-Pack enthalten.

Mehr will man doch gar nicht.

[minni]

Einen 'Six-Pack' hat jeder. (Und eigentlich ist es ein 'Ten-Pack').
Die Frage ist: Sieht Mann/Frau ihn?
Der Fettanteil muss ziemlich abschmelzen bis der Bauch sein Fettdepot ebenfalls vollends hergibt.
Wenn Mann ein wenig trainiert zwei-dreimal die Woche, zeichnet sich beim Normalsterblichen ein leichte Kontur ab.
Der Bauch bekommt seitlich Form und Halt. Zu mehr reicht es meistens nicht.
Dann hätten Mann noch zur Unterstützung eine elektrische Stimulation.
Dreimal Anwenden: Pro Six-Pack-Reihe
Aber auch hierbei muss der Bauchmuskel eine Regenarationsphase bekommen. 48 Stunden sollten reichen.
Gruß Minni

[Mante]

Es gibt keine tricks, keine geheimnnisse, keine superdiäten.
Die einfache formel wurde schon eingangs genannt. Mehr kalorien verbrennen, als du zu dir nimmst.
Dabei ist auch zweitrangig, woher diese kalorien kommen.
Wenn du anfängst eiweißshakes zu trinken und eine posotive energiebilanz hast, wirst du auch nicht abnehmen.
Bodybuilder haben teils tagesumsätze von 4000kcal. Du glaubst gar nicht, wie viel nahrung man da zu sich nehmen muss um diese energie aufzunehmen.
Diese energie wird aber im studio in mechanische arbeit investiert, danach in den wiederaufbau der geschundenen muskulatur.
Ohne fleiß und willen gehts nicht, es gibt keinen einfachen weg.

[minni]

Eiweiß ist ein kritisches thema. Es gibt hierfür unterschiedliche meinungen. Leider. aktuell wird davon ausgegangen, dass eiweiß keinen beitrag zum fettdepot leistet. Daher ist mein nitro-saft ein echter kracher.
Gruß minni

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